世界衛(wèi)生組織要求，一年內(nèi)只要降低體重的5%，每年堅持，就是健康的狀態(tài)，但對于減肥的人，更愿意快速把體重降下來。 在減肥的過程中，需要運動，抑制食欲，不吃東西是必然措施，肥胖是因為攝入的多所致。所以在減肥的過程要求病人一定要節(jié)食，但是節(jié)食不等于不吃。如果是快速減肥，在短期內(nèi)體重下降過快，中醫(yī)認(rèn)為氣血不足，會導(dǎo)致氣血、津液受傷，所以會出現(xiàn)乏力，注意力不集中，月經(jīng)變少，甚至閉經(jīng)。 這是因為減肥速度的太快，飲食控制的太嚴(yán)格導(dǎo)致。所以實際在減肥期間運動飲食可以多吃蔬菜、水果，碳水化合物、蛋白質(zhì)，如蛋、奶、肉可以少吃，但是不能不吃，這樣就不會出現(xiàn)減肥的副作用。