睡覺(jué)之前適當(dāng)喝牛奶的好處如下：1、提高睡眠質(zhì)量：牛奶中含有氨基酸能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，因此對(duì)于失眠多夢(mèng)、心煩意亂、心神不寧、睡眠質(zhì)量比較差的人，在睡覺(jué)之前適當(dāng)喝牛奶，可以補(bǔ)充氨基酸、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，有安神助眠、提高睡眠質(zhì)量的好處；2、提高免疫力：牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，為體內(nèi)眾多免疫物質(zhì)的形成，提供了豐富的原料，在睡覺(jué)之前適當(dāng)喝牛奶，能夠提高機(jī)體免疫物質(zhì)的數(shù)量，因此發(fā)揮出提高機(jī)體免疫力的好處；3、補(bǔ)鈣：牛奶中富含有一定量的鈣質(zhì)，并且鈣磷比例合適、吸收率比較高，睡覺(jué)之前適當(dāng)喝牛奶，對(duì)于補(bǔ)充鈣質(zhì)，在強(qiáng)壯筋骨、預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松方面有一定的好處。