維生素D對(duì)鈣、磷代謝起到非常重要的作用，維生素D補(bǔ)充以后可以讓胃腸道鈣的吸收增加，等于更多的吸收鈣。現(xiàn)在骨質(zhì)疏松比較多，尤其是女性更年期以后的骨質(zhì)疏松，需要補(bǔ)充鈣片，即維生素D，具體如下： 1、維生素D的補(bǔ)充，比如阿爾法D3，可以0.25μg/次，3次/天； 2、骨化三醇可以0.25mg/次，2次/天，這個(gè)藥可以進(jìn)行補(bǔ)充，主要是維生素D； 3、單純補(bǔ)充維生素D就可以促進(jìn)食物中鈣的吸收，但是如果食物中的鈣比較少還要吃鈣片，各種含鈣的碳酸鈣制劑，吃了以后補(bǔ)充的是鈣，加上維生素D，就能吸收了； 4、人體在太陽(yáng)底下照射，把皮下的膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D。 所以如果能每天照一定時(shí)間，也不會(huì)缺維生素D，日照也是相當(dāng)于補(bǔ)充維生素D。