走路時骨頭出現(xiàn)關(guān)節(jié)的響聲，不伴有疼痛，這是由于關(guān)節(jié)相對地不穩(wěn)定，關(guān)節(jié)周圍的韌帶和關(guān)節(jié)囊等軟組織，不能很好地保護關(guān)節(jié)，從而使關(guān)節(jié)在滑動的過程中出現(xiàn)異常運動。這種彈響就會造成一些響聲，雖然不伴有疼痛，但這意味著關(guān)節(jié)軟骨之間的摩擦增加，就會造成關(guān)節(jié)軟骨的慢性損傷，累積起來之后，關(guān)節(jié)退變速度會加快。雖然沒有疼痛，但要注意避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)無痛性的響聲。平時應(yīng)該多注重進行非負重的功能鍛煉，這樣可以促進關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的強度，通過空蹬自行車、雙側(cè)的直腿抬高或者做踝泵運動，可以使股四頭肌、腓腸肌等肌肉得到加強，增加它的肌力，使肌纖維增粗，肌肉的體積增加，可以更好地保護關(guān)節(jié)，使伸膝裝置更加穩(wěn)定、減少彈響。對于頸椎、腰椎的響聲，也應(yīng)該相應(yīng)進行脊柱周圍肌肉的鍛煉，這樣就可以減輕響聲，保護關(guān)節(jié)，從而延緩其退變速度。