腰椎間盤膨出是在腰椎間盤突出癥里相對最輕的一種類型，先是膨出，后是突出，再接下來是脫垂，接下來是鈣化、椎管狹窄等一系列進程。出現(xiàn)膨出之后可以通過以下方法治療：1、功能鍛煉：要加強腰背部肌肉力量和功能的鍛煉，比如可以做小燕飛或者平板支撐等，把腰背部的核心肌群力量加強，從而避免腰椎間盤膨出演變成突出或者脫出等更嚴重的情況；2、局部按摩：除了自我鍛煉之外，可以通過局部的按摩放松局部的軟組織，尤其是椎管外的軟組織等相關的多裂肌、回旋肌，甚至髂腰肌等肌群；3、理療：可以通過理療的方法，比如紅外線、偏振光，甚至沖擊波等理療的手段；4、牽引：可以通過牽引，尤其是去醫(yī)院的康復科進行，從而促進腰椎間盤膨出壓力逐漸減小，逐漸地回縮，從而治愈腰椎間盤膨出。