運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)時(shí)間取決于損傷部位和組織，如果損傷關(guān)節(jié)和骨骼組織，不帶有肌肉，康復(fù)時(shí)間不一樣，老百姓俗稱為傷筋動(dòng)骨100天，筋和骨不一樣，骨骼損傷即骨折，康復(fù)時(shí)的時(shí)間會(huì)較長，具體也要取決于損失的骨頭，是長骨還是短骨、不規(guī)則骨，整個(gè)骨骼恢復(fù)時(shí)間一般是3個(gè)月以上。如果是手術(shù)，一般1個(gè)月以上就可以逐漸進(jìn)行功能鍛煉，如果是下肢可以慢慢行走，上肢則可以慢慢恢復(fù)長距離的負(fù)重活動(dòng)。如果是指骨，手指頭上的骨折時(shí)間非常短，1-2個(gè)月可能就已經(jīng)愈合。當(dāng)然除了骨折跟部位相關(guān)，可能跟年齡也有關(guān)，小孩子長得會(huì)較快，特別是青枝骨折，本身沒有完全移位，所以恢復(fù)時(shí)間可能可以縮短到幾周。 如果損傷軟組織，肌肉、韌帶、肌腹、肌腱、半月板，急性肌肉拉傷可以縮短到1-2周就會(huì)恢復(fù)，而像肩、膝等部位的韌帶或者肌腱，就算做手術(shù)，整個(gè)恢復(fù)時(shí)間也非常長，可能要長達(dá)1-2個(gè)月。總之，康復(fù)時(shí)間依據(jù)損傷部位、損傷程度的不同而不同，和肌腱和肌肉恢復(fù)、肌腱纖維組織蛋白的修復(fù)功能有關(guān)系。但無論是哪種損傷，整體恢復(fù)時(shí)間往往都在1個(gè)月以上。由于局部存在水腫和炎癥反應(yīng)，早期建議以冷敷和制動(dòng)為主，同時(shí)炎癥期如果過了，逐漸可以慢慢恢復(fù)運(yùn)動(dòng)鍛煉，將原來被動(dòng)活動(dòng)制動(dòng)改為主動(dòng)和被動(dòng)相結(jié)合的活動(dòng)，對(duì)肌肉功能恢復(fù)，骨骼刺激生長有非常大的好處，所以根據(jù)不同損傷制定不同的恢復(fù)策略，循序漸進(jìn)。