脾胃為生化之源，要想強(qiáng)健體魄、強(qiáng)健脾胃，先要規(guī)律飲食，一日三餐要規(guī)律進(jìn)食，不能饑一頓飽一頓，這樣對(duì)脾胃非常不利。健脾先要合理安排飲食，要進(jìn)食容易消化的食物，比如米、面、粥這些食物容易消化，也容易被吸收利用。另外，要多吃一些含蛋白質(zhì)的食物，蛋白是血肉有情之品，只有這種進(jìn)食一定量，氣血充盈，脾才能夠強(qiáng)健起來(lái)。先要用一些雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、魚(yú)肉、蝦肉這些蛋白質(zhì)，盡量補(bǔ)充。如果是脾胃虛弱的病人，則建議多燉煮，少用煎制，這樣會(huì)加大油膩。用了燉煮之后，蛋白質(zhì)水解成氨基酸，就非常容易被消化、吸收、利用。另外，健脾還要增加運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)才能夠升脾胃陽(yáng)氣，促進(jìn)消化、吸收。