如果想要排宿便，有以下幾種方法：一、飲食調(diào)節(jié)：多吃新鮮蔬菜、水果和含有豐富纖維素的食物，食物中的長(zhǎng)纖維不被吸收，纖維素具有親水性，能吸收腸腔內(nèi)的水分，增加糞便容量，刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，增加排便能力。1、蔬菜：可以吃上海青、黃瓜、西紅柿、蘿卜、海帶等；2、水果：如蘋果、香蕉、橘子、火龍果、木瓜等；3、主食：如玉米、紅薯、大豆等；4、其他飲食：可以喝蜂蜜水，蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)于改善便秘癥狀有很好的幫助。另外多喝溫開水，充足的水分可以促進(jìn)排便。二、生活習(xí)慣調(diào)節(jié)：注意勞逸結(jié)合，增加運(yùn)動(dòng)量，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。也可以順時(shí)針地揉肚子，幫助胃腸道蠕動(dòng)。三、藥物治療：選擇促進(jìn)胃腸動(dòng)力的藥物，常用的有莫沙必利、伊托必利等，還可以選擇瀉藥以及鹽水灌腸。