-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
運動治療肩周炎的方法
- 運動治療肩周炎的方法
-
參與醫(yī)生
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 蔣利鋒 副主任醫(yī)師
肩周炎可以通過自我運動鍛煉的方法進行緩解,具體如下:
1、爬墻運動:原理為肩關(guān)節(jié)的外展加上舉動作,可以分解為兩步,第一步兩只手同時在墻上,逐漸上爬。第二步側(cè)身在墻上逐漸上爬,然后再靠近。第一步動作多數(shù)患者容易做到,但第二步稍困難,動作要領(lǐng)是垂直而不能趴在墻上,才能打開肩關(guān)節(jié)下方粘連。患者站立位時兩手交叉,如在背后左右互相拉伸,也可以舉過頭頂互相拉伸;
2、日?;顒樱菏褂靡桓砘蛘邨U子,在背后做搓澡的動作,交替進行。只要能將動作堅持,肩周炎的癥狀也可逐漸恢復(fù),最終患者癥狀可得到緩解。
相關(guān)視頻