頸椎病的保養(yǎng)是非常重要的，具體如下： 1、項背肌的訓(xùn)練，多數(shù)是通過蛙泳、小燕飛，或者坐位的訓(xùn)練，進行頸后肌肉對抗訓(xùn)練來進行肌肉練習(xí)，這類練習(xí)對于維持頸椎的穩(wěn)定性、維持頸椎曲度都是非常重要的因素； 2、日常生活中的一些姿勢性錯誤必須避免，比如過度屈頸、低頭等，因為這些都是頸椎退變的重要因素； 3、臥位時的枕頭太高，臥的時間太長，對頸椎正常的生理曲度、椎間盤正常壓力的維持，以及頸后軟組織的張力保護都不利，所以臥位時枕頭不宜過高，且臥位時間不宜過長。