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如何才能戒煙

參與醫(yī)生

有來醫(yī)生健康科普平臺(tái) 孫桐 主任醫(yī)師
戒煙常見方法如下: 1、充分認(rèn)識(shí)戒煙的必要性,堅(jiān)定戒煙的信念,提高自控能力,絕不可三心二意、猶豫不決; 2、必要時(shí)尋求專業(yè)人員幫助,多數(shù)醫(yī)院都開設(shè)專業(yè)的戒煙門診,可以為吸煙者提供綜合的戒煙服務(wù)、戒煙幫助; 3、結(jié)合實(shí)際情況制定戒煙方案或者計(jì)劃,并且嚴(yán)格執(zhí)行。此方案可逐步減量,也可以選擇一次性的即時(shí)戒煙; 4、公開戒煙打算、戒煙意愿,并請(qǐng)求親朋好友幫助、支持、監(jiān)督,創(chuàng)造良好的戒煙環(huán)境; 5、在自己生理依賴較強(qiáng)時(shí),可以在醫(yī)生幫助下開具戒煙藥物。比如尼古丁替代療法的藥物,包括鹽酸安非他酮、酒石酸伐尼克蘭等,都可以有效幫助患者提高戒煙成功率; 6、采取技巧減輕戒斷癥狀,如參加體育健身活動(dòng),減少煩躁不安感,增加身體愉悅感。同時(shí)患者可以進(jìn)食零食以對(duì)抗煙癮。另外,患者可以在戒煙時(shí)段減少或者不參加可能吸煙的場(chǎng)合,比如聚餐,從而提高戒煙的成功率。
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