提高代謝最有效的方法，是建議大家加強(qiáng)體育鍛煉，是一個(gè)非常行之有效的方法。新陳代謝在體內(nèi)是正常進(jìn)行的生理環(huán)節(jié)，提高代謝需要明確，如果處于疾病的狀態(tài)，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診檢查，明確診斷以后，通過治療可以改善代謝的情況。較常見的是內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，如甲狀腺功能減退癥，由于甲狀腺素分泌減少導(dǎo)致體內(nèi)正常新陳代謝減慢，通過補(bǔ)充甲狀腺素以后，可以使機(jī)體的代謝改善到正常狀態(tài)。所以，大家在除外疾病狀態(tài)以后，增加體育鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于新陳代謝的提高有比較有效的改善。