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怎樣提高代謝能力達到減肥效果
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參與醫(yī)生
要想提高自己的代謝能力,同時達到減肥的效果,應把握一個原則,讓自己每天能量的攝入小于消耗,消耗大于攝入。很多人認為減肥是一味的少吃,減少能量的攝入,但是有可能會降低新陳代謝,減慢新陳代謝。身體是非常聰明的,當能量攝入減少的時候,機體就會故意降低新陳代謝以保存實力。要想有比較好的減肥效果,一定要保證合理的、適當?shù)哪芰繑z入,同時還要有合理的健身運動的計劃,如果想體重出現(xiàn)減少、脂肪減少,就要讓消耗大于攝入,這樣每天的能量處于相對的負平衡狀態(tài)。另外,生活方式一定要健康,如果雖然少吃也運動了,但是晚上經(jīng)常熬夜、加班,造成太大的壓力,對于新陳代謝也會有影響。如果當天休息不好,第二天白天沒精神,也沒力氣運動,同時胃口也不好,吃得也不會很多。綜上所述,要有好的新陳代謝,并且達到減肥的目的,應該要吃得好,運動好,同時還要休息好。
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