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缺鈣吃什么水果好
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 蘇慶軍 主任醫(yī)師
水果中含鈣量比較低,如果已經(jīng)缺鈣一般靠食補(bǔ)無(wú)濟(jì)于事,在飲食中每天能夠獲取400mg的元素鈣,不同人群補(bǔ)鈣的劑量不同,具體如下:1、正常中年人每日補(bǔ)充的元素鈣應(yīng)該是800-1000mg,因此除去飲食補(bǔ)充的400mg以外,正常的中年人應(yīng)該每日補(bǔ)充600mg元素鈣;2、對(duì)于絕經(jīng)后婦女、老年男性、骨質(zhì)疏松癥患者,每天補(bǔ)充量應(yīng)該是1200mg左右。因此除去飲食補(bǔ)充的400mg以外,每日補(bǔ)充元素鈣應(yīng)該在800mg左右。因此,缺鈣應(yīng)該是口服鈣片補(bǔ)充元素鈣,才能真正的對(duì)缺鈣進(jìn)行補(bǔ)充。同時(shí)應(yīng)該口服維生素D,口服維生素D能夠促進(jìn)鈣離子在胃腸吸收。平時(shí)應(yīng)該多外出去曬太陽(yáng),太陽(yáng)中的紫外線照著皮膚上,能夠合成天然的維生素D,在體內(nèi)同樣可以促進(jìn)鈣離子的吸收,但應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服鈣和維生素D。
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