為保持一天1次大便，需養(yǎng)成良好生活習慣，具體方法如下：1、飲水量充足：每日飲水量至少為2000-3000ml；2、適當運動：進食后如果靜止不動，往往易發(fā)生便秘；3、調理飲食：多食用富含纖維素的食物，包括蔬菜、水果等，都有所幫助；4、環(huán)境改變：部分人在生活習慣改變時出現相關癥狀，如出差到新的地域，可導致大便偏干，一般回歸正常生活環(huán)境后大便可以恢復正常。并非一定要求一天排便1次，只要沒有2-3天排便1次，且沒有不舒服，一般屬于正常現象。但理想狀態(tài)是一天1次排便，且大便性狀適中，沒有過干或過稀。