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跑步能改善便秘嗎
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 聶里紅 副主任醫(yī)師
跑步可以改善便秘,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以后,人體機(jī)能會(huì)被調(diào)動(dòng),代謝會(huì)增加,腸道蠕動(dòng)增快,對(duì)于便秘的患者有一定幫助。建議患者慢跑或做有氧運(yùn)動(dòng)更好,也要根據(jù)自身體力決定。患者跑步時(shí)要注意節(jié)奏、時(shí)機(jī),如果本身有便秘,同時(shí)有胃下垂,需要避免吃完飯就跑步,這樣會(huì)加重胃下垂,有腰椎間盤突出的患者也需要注意,不能治愈便秘后又導(dǎo)致其他疾病癥狀加重,因此要注意整體的協(xié)調(diào)性?;颊吲懿揭话闶窃诓秃笾辽?0分鐘以上,而且是慢跑,劇烈運(yùn)動(dòng)至少是2小時(shí)左右。體型較瘦的患者,腸道運(yùn)化本身較弱,也可能存在胃下垂,如果餐后立刻跑步,胃下垂不僅得不到改善,甚至?xí)饾u嚴(yán)重,而且進(jìn)食以后會(huì)出現(xiàn)早飽、消化不良,使得運(yùn)化反而更差。
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