女性產(chǎn)后通常出現(xiàn)腹部膨隆的現(xiàn)象，主要與腹壁松弛、腹直肌薄弱有關(guān)，產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)前由于子宮增大使腹壁松弛以及腹直肌薄弱。產(chǎn)后要想迅速的恢復(fù)腹部的平坦?fàn)顟B(tài)需要加強(qiáng)鍛煉來(lái)使腹部彈性盡快恢復(fù)，或者使腹直肌變的強(qiáng)壯，可以通過(guò)以下方法來(lái)進(jìn)行：1、被動(dòng)形式：使用腹帶，可以幫助腹部變得平坦，這是一種被動(dòng)的形式；2、主動(dòng)形式：需要積極鍛煉腹直肌，鍛煉腹直肌的方法較多，可以做仰臥起坐、平板支撐或在健身房進(jìn)行器械鍛煉；3、飲食結(jié)構(gòu)：產(chǎn)后要注意盡量少吃碳水化合物，可以多攝入蛋白質(zhì)使體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)含量增加。