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三個動作治好肩周炎
- 三個動作治好肩周炎
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參與醫(yī)生
山東大學第二醫(yī)院 肖士鵬 主治醫(yī)師
肩周炎是一種無菌性的炎癥,可以做一些康復動作來治好關節(jié)炎,一般只需要記好三個動作即可,具體如下:1、旋臂:前、后、左、右旋轉擺動增加活動度,改善局部的粘連;2、摸高:可以貼在墻上往墻的高處摸,也可以摸門框、拉單杠,主要練外展、前屈、上舉;3、背手:兩個手背在后邊互相進行交疊、牽拉,可以鍛煉內(nèi)旋的情況。肩周炎是在受涼、外傷或不良姿勢的影響下,出現(xiàn)肩關節(jié)周圍的肌肉充血、水腫、滲出、粘連,導致關節(jié)囊、滑囊、肌腱、肌肉粘連在一起,出現(xiàn)疼痛、活動受限的表現(xiàn),通過鍛煉得到外展、上舉、內(nèi)旋各個方向的有效活動,可以治好肩周炎。
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