如果已經(jīng)15歲，無論是男生還是女生，骨頭基本上都閉合，達(dá)到成年終身高。這時(shí)如果希望長(zhǎng)得更高，時(shí)機(jī)已經(jīng)錯(cuò)過，生長(zhǎng)的空間已經(jīng)基本喪失。人體的身高生長(zhǎng)有一定的客觀規(guī)律，出生后到3歲前，生長(zhǎng)速度相對(duì)較快，每年在6cm以上。在4歲半到青春期開始前，生長(zhǎng)速度相對(duì)較緩慢，但每年也在5cm以上。進(jìn)入青春期，男生和女生都會(huì)長(zhǎng)身高，主要是由于下丘腦-垂體-性腺軸啟動(dòng)，性腺分泌多的雌激素和雄激素對(duì)性激素比較敏感的骨骼就會(huì)加快生長(zhǎng)。男生一般在9歲啟動(dòng)青春期，而女生在8歲啟動(dòng)青春期。男生和女生的青春期一般都經(jīng)歷4年，因此經(jīng)過4年，青春期就會(huì)成熟。不僅具備成熟的第二性征，具備生殖能力，心理和生理都達(dá)到成熟的狀態(tài)。而且骨骺已完全閉合，身高不會(huì)進(jìn)一步增長(zhǎng)，達(dá)到成年終身高。女生在13歲的時(shí)候，骨骺就完全閉合，達(dá)到成年終身高，不會(huì)再長(zhǎng)高，男生骨骺閉合的時(shí)間是15歲。但不是15歲的人就一定不能再長(zhǎng)高，沒有絕對(duì)的情況。因?yàn)樵谟行┣闆r下出現(xiàn)青春期延遲，比如營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致青春期啟動(dòng)的時(shí)間錯(cuò)后，到15歲也有可能進(jìn)一步長(zhǎng)高。所以不能等到15歲再追求身高增長(zhǎng)，應(yīng)該在青春期之前，包括青春期發(fā)育期間，就養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，比如均衡的營(yíng)養(yǎng)飲食，主食粗細(xì)搭配。同時(shí)攝入肉、蛋、奶以及各種蔬菜，特別是奶制品，因?yàn)槟讨破泛袃?yōu)質(zhì)的蛋白和鈣，對(duì)骨骼健康有益。還要多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光可以促進(jìn)維生素D合成，還要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣和保證充足的睡眠。