老年人補鈣，主要注意三點：1、補鈣的量：已經(jīng)存在骨質疏松癥的機體，每日補鈣的量應該要達到1000-1500mg；沒有骨質疏松癥的機體，每日應該補充500-1000mg鈣元素。每天食物當中大概能攝入600mg鈣，因此余下的量，需要外源補充鈣劑作為補充劑量；2、補鈣的方式：補鈣一定要注意聯(lián)合維生素D一起服用，如果聯(lián)合服用活性維生素D效果會更好，單純服用鈣劑會造成鈣的吸收不良，絕大部分鈣會從腸道再次排出。鈣劑聯(lián)合維生素D，可以促進鈣從腸道吸收并且沉積在骨骼上，更有利于鈣的吸收；3、補鈣的副作用：在老年人當中鈣劑可能會引起便秘，這時建議可以適當減少鈣劑的補充量。適當增加維生素D的補充量，對于緩解便秘的情況有幫助。