多囊卵巢綜合征的減肥方法的宗旨就是增肌減脂，即增加肌肉，減少脂肪，要從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物調(diào)節(jié)三方面著手： 1、飲食：要吃有飽足感的食物，如高纖維、高蛋白的飲食，雞蛋、魚；低果糖的水果，如西紅柿、桃子；還有堅(jiān)果類食物，杏仁、腰果、葵花籽、核桃；另外還有非淀粉類的蔬菜，冬瓜、黃瓜、茄子、胡蘿卜、洋蔥、蘑菇等； 2、運(yùn)動(dòng)：包括減脂訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練、心肺訓(xùn)練。每種訓(xùn)練都有其目的，不能單一的認(rèn)為只要有氧運(yùn)動(dòng)就可以了。多囊卵巢綜合征特別強(qiáng)調(diào)生活方式調(diào)整的個(gè)體化，每個(gè)人可能飲食和運(yùn)動(dòng)的方式都不一樣； 3、藥物內(nèi)分泌調(diào)節(jié)：主要是胰島素增敏劑二甲雙胍或吡格列酮二甲雙胍藥物改善。