睡覺(jué)腿抽筋，一般考慮以下幾方面的原因： 1、白天劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞，乳酸堆積； 2、大量運(yùn)動(dòng)后出汗，血中陽(yáng)性離子鈉、鈣、鎂大量丟失后，神經(jīng)肌肉的興奮性增加； 3、休息時(shí)可能又受涼，受涼后神經(jīng)肌肉興奮性增加； 4、如果同時(shí)腰椎也有問(wèn)題，如坐骨神經(jīng)痛或椎間盤突出，引起坐骨神經(jīng)刺激，導(dǎo)致神經(jīng)肌肉敏感性增加，也是引起腿抽筋的因素； 5、若本身缺鈣，血內(nèi)是低鈣狀態(tài)，神經(jīng)肌肉的興奮性也會(huì)增加，所以也是引起腿抽筋的因素。 若腰有問(wèn)題，白天又有劇烈運(yùn)動(dòng)，晚上又受涼，幾個(gè)因素加在一起，晚上就特別容易引起抽筋。抽筋后要反向慢慢牽拉，如小腿抽筋，將踝關(guān)節(jié)慢慢的反向牽開，避免急性硬撐，硬撐特別容易導(dǎo)致肌肉損傷。