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腰5骶1椎間盤突出怎么鍛煉

參與醫(yī)生

河南省中醫(yī)院 史棟梁 副主任醫(yī)師
腰5骶1椎間盤突出是在腰椎間盤突出的病人發(fā)病率比較高,一般來(lái)說(shuō)腰椎間盤突出的患者主要在腰4、5和腰5骶1,因?yàn)楸容^低,受壓比較多,持重比較高,所以腰5骶1椎間盤突出發(fā)病率是比較高的。除了腰椎椎間盤突出的治療以外,功能鍛煉是很好的方法。 中醫(yī)骨科大夫說(shuō)傷科治療三件寶,手法治療、藥物治療、導(dǎo)引就是功能鍛煉。在腰椎間盤突出癥沒(méi)有太大的癥狀,或輕微癥狀之前,都可以做肌肉拉伸鍛煉,增加了腰部肌肉張力,使保護(hù)性增強(qiáng),突出椎間盤有利于回納,痙攣得以解除。具體時(shí)可以做直腿抬高試驗(yàn)也叫直腿抬高。伸直平躺在床上仰臥位,雙下肢伸直抬到30°,堅(jiān)持10-20秒放下,再抬到60°,堅(jiān)持10-20秒放下,間斷不停的做直腿抬高的鍛煉方法,這是很好的直腿抬高鍛煉方法。還有5點(diǎn)支撐,仰臥位床上,頭、兩個(gè)肘關(guān)節(jié)加上兩只腳掌,支撐在床面上,把整個(gè)腰弓起來(lái),這叫5點(diǎn)支撐。除此之外還有可以做小燕飛,俯臥床上,頭往后仰,兩個(gè)腳伸直往后仰像燕子一樣飛起來(lái)。這些方法都對(duì)于腰椎間盤突出癥,特別是腰5骶1椎間盤突出癥的治療有很好的輔助功能鍛煉方法。
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