13歲女孩處于生長(zhǎng)發(fā)育期，此時(shí)進(jìn)行減肥不要進(jìn)行嚴(yán)格飲食控制。過(guò)于嚴(yán)格飲食控制，甚至進(jìn)行過(guò)于嚴(yán)格的節(jié)食，會(huì)使生長(zhǎng)發(fā)育期階段的孩子欠缺能量和營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)長(zhǎng)身體非常不利。但在飲食的過(guò)程當(dāng)中應(yīng)該把食物比例進(jìn)行調(diào)整，比如油炸類的食物，應(yīng)避免過(guò)多食用。如油炸薯?xiàng)l、花生米、肉串，13歲女孩在減肥過(guò)程當(dāng)中不應(yīng)該過(guò)多食用。在減肥的過(guò)程中含糖型食物也應(yīng)該進(jìn)行嚴(yán)格控制，比如精致的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)，尤其是女孩子喜歡喝含糖型飲料，在減肥過(guò)程中應(yīng)該進(jìn)行嚴(yán)格控制。更為關(guān)鍵的是培養(yǎng)積極的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)鍛煉增加能量消耗，安全減肥又不影響生長(zhǎng)發(fā)育。