如果新陳代謝慢，首先要排除病理性的因素，如慢性疾病或者甲狀腺功能減退癥，可以導致患者出現(xiàn)低代謝狀態(tài)，表現(xiàn)為怕冷、乏力，勞動能力、工作能力明顯下降，可以檢測甲狀腺激素水平了解，如果確實存在甲狀腺功能減退，需要使用甲狀腺激素進行替代治療，糾正新陳代謝慢的情況。如果沒有病理性因素，為正常的新陳代謝慢，可以從以下方面入手，首先飲食要規(guī)律，早晨要吃好、吃飽，早上起來時建議多喝溫清水，可以促進胃腸道蠕動，增加新陳代謝。同時在食物選擇上可以選擇粗糧、海產(chǎn)品，幫助細胞進行生命活動。除了飲食，還應該進行運動，建議有氧運動和無氧運動結合，飯后一小時進行運動，每次運動三十分鐘，要注意進行無氧運動，因為無氧運動是進行抗阻的訓練，可以提高機體的肌肉含量，降低脂肪含量，通過增加肌肉含量，降低脂肪含量，可以加快機體的新陳代謝。