收藏 手機(jī)看

分享

晚飯少吃能瘦嗎

參與醫(yī)生

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 聶里紅 副主任醫(yī)師
晚餐少吃一點(diǎn)可以起到減肥的效果,減肥要管住嘴、邁開(kāi)腿,所以早餐要吃好,中餐稍微吃飽,晚餐要少吃,因?yàn)橥聿秃蠡緵](méi)有太大消耗,包括體力、腦力。如果晚餐吃得太多有長(zhǎng)肉的可能,所以晚餐少吃,可以吃蔬菜、水果,然后少吃淀粉類(lèi)、脂肪類(lèi)食物,這樣有利于減肥,部分人通過(guò)晚餐節(jié)食就能達(dá)到明顯的減肥效果。如果肥胖比較嚴(yán)重也可以配合運(yùn)動(dòng),減肥效果更好,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能消耗能量,然后節(jié)食能減少能量攝入,一起起到減肥的效果。目前生活條件變好,食物比較精細(xì),所以消化、吸收比較充分,容易出現(xiàn)脂肪肝、肥胖、體重過(guò)高、高脂血癥等情況,晚餐要注重食用的成分和量,盡量少吃以起到減肥瘦身的效果,有利于健康。
相關(guān)視頻