7個小方法止住打鼾

大多數(shù)人對打鼾司空見慣，不以為然，還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。然而，經(jīng)常打鼾可能會造成大腦、血液嚴重缺氧，進而誘發(fā)高血壓、心率失常、心肌梗死等。近日，美國“新聞最大化”網(wǎng)健康頻道總結(jié)了幾個抑制打鼾的方法，大家不妨參考一二。

白天穿雙彈力襪

如果白天小腿積聚過多血液，平躺時血液會回流到頸部，引發(fā)打鼾。加拿大多倫多大學研究發(fā)現(xiàn)，下肢慢性靜脈功能不全者，白天穿彈力襪可減少小腿血液積聚量，連穿兩周，打鼾現(xiàn)象就減少一半。

睡前沖個澡

如果晚上鼻子總是不通氣，不妨睡前沖個熱水澡，有助打通鼻腔，也可以用鹽水來清洗鼻竇，減少打鼾現(xiàn)象。

枕頭墊高點

仰臥會令舌頭和下巴壓迫喉嚨后部，使呼吸道變窄，引發(fā)打鼾。如果仰臥有打鼾現(xiàn)象，建議換成側(cè)臥，或者在枕頭下塞本書將其墊高點。