老人的飲食應(yīng)該注意什么

不同的飲食對(duì)于*而言可是會(huì)起到不同的作用，而對(duì)于老年人而言想要得好的身體就更應(yīng)該懂得飲食，只有懂得飲食的合理搭配才能更能調(diào)理出好身體。那老人的飲食到底應(yīng)該注意一些什么呢？

1、老人飲食——蔬果宜鮮

新鮮、有色的蔬果類(lèi)，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機(jī)酸，有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。

2、老人飲食——數(shù)量宜少

若要身體安，三分饑和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數(shù)量不宜過(guò)多，每餐七八分飽。

3、老人飲食——質(zhì)量宜高

質(zhì)量高不意味著價(jià)格高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚(yú)，少吃肉。糖的主要來(lái)源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。