問(wèn)
得了抑郁癥了應(yīng)該怎么自我調(diào)養(yǎng)?

32歲

       2015-03-16 06:19      瀏覽4415次
    病情描述:
    我最近不開(kāi)心的厲害,可能是和我的性格有關(guān)系吧,特別是現(xiàn)在沒(méi)有原因的不開(kāi)心,成天也是悶悶不樂(lè),現(xiàn)在老是會(huì)感覺(jué)到自己的腦子也不會(huì)想事情了,到醫(yī)院后,醫(yī)生說(shuō)我得了抑郁癥了。想得到怎樣的幫助:請(qǐng)問(wèn),得了抑郁癥了應(yīng)該怎么自我調(diào)養(yǎng)?
    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    你好,這個(gè)情況根據(jù)經(jīng)驗(yàn)不是太嚴(yán)重,要有目標(biāo),并為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)努力:這個(gè)目標(biāo)不要好高騖遠(yuǎn),要有可行性,也就是要量力而行,否則就是給原本抑郁的心情“添油加醋”,這樣就會(huì)感覺(jué)很充實(shí),沒(méi)時(shí)間抑郁。給自己打氣,讓自己有足夠的信心:讓自己從自卑的狀態(tài)中走出來(lái),不要和別人比優(yōu)點(diǎn),多想想自己的長(zhǎng)處,發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn),可以從衣著,發(fā)型等發(fā)面提升自己的自信心,這點(diǎn)對(duì)女性很管用哦。得了該病的患者首先不能吃太多熱氣上火的食物,日常飲食中要忌煙酒及辛辣油膩的食品,要注意適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),多吃蔬菜水果。

    李文榮

    主治醫(yī)師 已幫助 2909
    2015-03-16 03:37
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    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    你好,抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神病,自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要。從最感興趣的事入手,有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)。生活要有規(guī)律,堅(jiān)持體育鍛煉,廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感。另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類、魚(yú)類、綠色蔬菜、蛋類等。

    李立群

    主治醫(yī)師 已幫助 2452
    2015-03-16 06:47
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