簡(jiǎn)單介紹燕麥片的吃法

    發(fā)布時(shí)間:2017-03-28   來(lái)源:中華康網(wǎng)   
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要不是早上總是起不了床,我一定會(huì)給自己泡上一杯美美的燕麥片,燕麥片的味道真的太棒了,燕麥片是燕麥粒軋制而成,呈扁平狀,直徑約相當(dāng)于黃豆粒,形狀完整,燕麥去殼可以磨成粗細(xì)不同的燕麥片,燕麥片屬低熱食品,食用后易引起飽感,因此常被用來(lái)減肥,此外,燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等,不僅可以改善血液循環(huán),還能緩解生活工作帶來(lái)的壓力,含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,然而你們知道燕麥片的吃法嗎?

燕麥片的吃法

簡(jiǎn)易的燕麥粥,牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥,這幾款都是用牛奶來(lái)沖調(diào)燕麥,所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開(kāi)后加入燕麥和其他輔料,再煮1到2分鐘即可飲用。綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥,這些粥的做法也比較簡(jiǎn)單。水開(kāi)后加入適量燕麥片,大約煮至2分鐘左右再加入適量的配料,如雞片、牛肉、海鮮等,待煮沸后1到2分鐘即可食用。上班族可以買(mǎi)上一袋燕麥片,在辦公室用開(kāi)水或牛奶沖調(diào),加入果干或肉松等即可食用,既簡(jiǎn)便又美味健康。

黃金麥片蝦,材料:鮮基圍蝦335克、燕麥片1杯、生粉3湯匙、玉米粉3湯匙,調(diào)料:黃油2湯匙、油1碗。做法:1、鮮蝦剪去蝦須和尖刺,在蝦背處橫劃一刀,挑去蝦腸,洗凈瀝干水。2、取一空盤(pán),加入3湯匙生粉和3湯匙玉米粉拌勻,給每只鮮蝦均勻地裹上一層粉,輕抖去多余的粉,置入盤(pán)中。3、燒熱1碗油,插入竹筷待其四周冒細(xì)泡,分批放入鮮蝦炸至金黃色。4、撈起炸好的鮮蝦,用廚房紙吸干蝦身上的余油。5、燒熱2湯匙黃油,改小火后,倒入炸蝦拌炒均勻。6、倒入燕麥片與炸蝦一同炒勻,便可上碟。

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