在炎熱的夏季，人們總是貪涼。在冷熱交替的情況下，就會容易感冒。雖然感冒不是什么大病，但卻影響著人們的生活、學習和工作。為此，今天就為大家簡單介紹下怎樣預防感冒，希望能對大家有所幫助。

　　1.合理飲食.

　　飲食宜清淡，要避免油膩辛辣和生冷;多吃新鮮蔬果，保持大便排暢;家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥，可以防暑降溫;多飲水，過多的食用高鹽食物，可導致唾液的分泌減少;食用過多的高糖食物，可以消耗體內的水分和維生素，常引起口干舌燥，使免疫功能低下;吸煙飲酒，會導致呼吸道的防御機能下降，都易感染呼吸道疾病。所以要合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒。

　　作為預防感冒的食品，應該首選動物肝臟。因為肝臟中含有多種維生素，特別是含有大量的維生素A和較多的維生素B12，這些維生素，能增強機體的抵抗力。

　　2.科學使用空調.

　　由于室內外的溫差大、室內通風不好，常常易患感冒引起發(fā)熱，不要貪一時舒服而忽視了自身的健康，越是熱天，越應該加強耐熱鍛煉，減少在空調房間里的時間，經常在空調環(huán)境下上班的市民，回到家后盡量不要使用空調。

　　3.勞逸結合.

　　中醫(yī)認為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要。還應有適量的運動，如果整天呆在家中陪著電視機度日，或者過分繁忙，長時間持續(xù)工作，過度疲勞等，都會造成人體的免疫功能減低，導致感冒的發(fā)生。

　　4.要勤洗手.

　　醫(yī)學研究顯示，通過手的觸摸最容易感染病毒，因為感冒病人噴出來的飛沫中，僅有8％是帶有感冒病毒的。而感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活10小時，病人手感染上病毒，再通過把病毒帶到所接觸的地方——手帕、毛巾、門把手、電話機、桌椅等，健康的人接觸到這些地方，再接觸到自己的眼睛、鼻子就會感染上感冒。因此預防感冒非常有效的方法是不同感冒的病人握手，勤洗手，勤換手帕，改掉用手摸鼻、眼的習慣。

　　5.保持好心態(tài).

　　經常發(fā)愁的人會引起免疫功能的低下，機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。據報道，經常發(fā)愁的人感染呼吸道病毒是對照組的3-5倍，心理壓力大及性格內向的人對感冒病毒的抵抗力明顯減弱。所以心胸豁達、情緒樂觀是預防感冒的有效方法。

　　以上詳細的介紹了怎樣預防感冒，對于預防感冒的措施，想必現在大家也都有所了解和認識，希望能對感冒的你帶來一些幫助。另外，小編提醒大家，現在天氣已經漸漸變涼了，一定要做好預防感冒的措施。