高血壓患者的飲食方法

    發(fā)布時間：2016-03-10   來源：中華康網(wǎng)   

　　核心提示: 　在降壓食物中，香菇、木耳、洋蔥、海帶、大蒜、胡蘿卜、柿子、芹菜、玉米、荸薺、醋等都是非常不錯的選擇。因此，我們在日常飲食中可以多食用，高血壓患者也是一樣。

　　大家都知道高血壓是一種中老年常見的疾病，面對這種疾病，很多人對感到無奈，其實防治高血壓并不是難事，只要我們在平時多點注意飲食方面的細(xì)節(jié)，也是可以有效預(yù)防該病的，那么高血壓的飲食方法有哪些呢?

　　1、多吃降壓食物

　　在降壓食物中，香菇、木耳、洋蔥、海帶、大蒜、胡蘿卜、柿子、芹菜、玉米、荸薺、醋等都是非常不錯的選擇。因此，我們在日常飲食中可以多食用，高血壓患者也是一樣。

　　2、盡量吃得清淡

　　飲食過咸也是導(dǎo)致高血壓多發(fā)的原因之一，因此，我們要注意少吃鹽，甚至味精也盡量避免，因為其鈉含量也高;

　　3、多吃含鋅食物

　　含鋅食物是降壓的好幫手。所以我們可以多吃牡蠣及鋅/鎘比值高的食物，如硬果、豆類、茶葉及全谷、全麥等粗糧。就飲水而言，由于礦泉水比自來水含鎘量少，更適合高血壓患者飲用;

　　4、多吃含鈣食物

　　鈣能松弛血管平滑肌，降低血管的緊張度，還能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，有助于穩(wěn)定血壓。富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、優(yōu)酪乳、黃豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃，高血壓患者多吃有益;

　　5、適量攝取含鉀食物

　　柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、紅棗、花椰菜、馬鈴薯、大豆等食物的鉀含量較高;

　　以上內(nèi)容為大家講解的就是關(guān)于高血壓患者在飲食方面要注意的細(xì)節(jié)分析，相信大家看了之后也有了進(jìn)一步的了解，專家建議患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、戒酒、規(guī)律作息也是保養(yǎng)的關(guān)鍵。

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