健身后晚上睡不著，可能是晚上健身的時(shí)間距離睡覺時(shí)間太近。由于健身時(shí)的體育鍛煉、腦力配合，都需要交感神經(jīng)興奮，則會(huì)造成心跳快、血壓高。在健身過程中神經(jīng)高度興奮，雖然健身結(jié)束，但興奮的神經(jīng)仍未冷卻，就會(huì)產(chǎn)生睡不著的情況。所以通常不建議在晚上睡覺前3個(gè)小時(shí)內(nèi)，進(jìn)行比較劇烈的體育鍛煉，包括健身。可以適當(dāng)?shù)刈龊唵?、低運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，例如慢走、散步，或可以將鍛煉的時(shí)間向前推。但只針對(duì)本身睡眠質(zhì)量不太好的患者，如果患者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)睡眠本身并不造成影響，則也可以晚一點(diǎn)健身。