-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
晚上睡不著的原因有哪些
- 晚上睡不著的原因有哪些
-
參與醫(yī)生
鄭州大學第一附屬醫(yī)院 岳培建 副主任醫(yī)師
晚上睡不著覺有很多原因導致,需要明確睡不著覺的原因,才能找到比較合適的解決辦法。比較常見的原因包括睡眠習慣問題、短暫的情緒、心情、精神心理因素等,具體如下:1、睡眠習慣問題:比如晚上一般情況下在11點睡覺,今天晚上在9點、10點準備睡覺,這種情況睡不著和生物鐘調節(jié)有關系。所以要將睡眠習慣或者睡眠時間放到合適的時間點,規(guī)律睡眠、規(guī)律作息才能有利于睡眠;2、短暫的情緒、心情:如果近2天出現(xiàn)情緒不好、心情不舒暢,遇到事情或者工作、學習壓力大,這種情況可能會影響到睡眠。短期的情緒影響到睡眠經過情緒調整或者經過事情的解決,逐漸就會得到緩解,也不必太在意;3、精神心理因素:如果長期睡眠不好,要尋找其他導致睡眠不好的原因。比如精神心理因素導致的睡眠障礙,比較常見的就是焦慮、抑郁癥這方面的問題。如果有焦慮、抑郁癥相關的問題,需要抗焦慮、抗抑郁治療。
相關視頻