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胳膊上的肉怎么減
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 李慧 主任醫(yī)師
減脂肪一般不是針對某一個部位單純的去減,而是要減全身的脂肪,只有全身脂肪都減下來,局部脂肪才可能隨之減少。全身脂肪的減少和熱量密切相關(guān),必須使一天攝入的熱量低于消耗的熱量,主要涉及飲食和運動,根據(jù)年齡、性別、工作性質(zhì)、身體狀況安排飲食攝入。對于胳膊上的肥肉,除了飲食調(diào)控以外,另一方面要進行合理的運動,除了有氧運動、無氧運動以外,可能還需要力量訓(xùn)練,包括上肢力量訓(xùn)練,可以增加肌肉線條。
在全身減脂的前提下,進行局部力量訓(xùn)練會使胳膊線條更加完美,可以達到減去胳膊上多余脂肪的目標(biāo),又可以增加形體美觀。所以不管減哪里的脂肪,最重要的是合理飲食、合理運動。
隨著生活水平的提高,人們越來越關(guān)注自己的體型,如果胳膊上的肥肉比較多則會影響美觀,胳膊上多余的肥肉與全身減重密切相關(guān)。
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