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睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理
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參與醫(yī)生
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 劉紅梅 主任醫(yī)師
睡眠質(zhì)量不好要看患者的狀態(tài),屬于睡眠時間不足、入睡困難,還是醒的早,具體調(diào)理方法有所區(qū)別,具體如下:
1、入睡困難:比較容易起效的藥物即各種安眠藥,能幫助快速睡著,但用的時間長,安眠藥有一定成癮性,有可能一停了藥,睡眠更不好,這時可配合用中醫(yī)方法,如針灸方法、行為療法;
2、如入睡無問題,只是睡眠淺,也比較適合用中藥調(diào)理。中藥主要是針對寒熱虛實不同,要根據(jù)體質(zhì)和辨證情況來用藥,可以開具補血、安神、清熱、舒肝的藥物等;
3、如醒的特別早且長時間得不到緩解,這時去找醫(yī)生評估是否有其它合并疾病,比如夜間打鼾、情緒不好、抑郁、焦慮等繼發(fā)睡眠質(zhì)量低,這時如果無這些問題,不能單純治失眠本身,而是要針對原發(fā)疾病去治療。
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