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腰間盤突出怎么養(yǎng)
- 腰間盤突出怎么養(yǎng)
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 張煜輝 副主任醫(yī)師
腰椎間盤突出,需避免久坐、減少彎腰、避免負(fù)重等。具體如下:1、避免久坐:保養(yǎng)腰椎應(yīng)避免經(jīng)常的久坐,坐則坐直;2、減少彎腰:患者應(yīng)減少彎腰的動作,若彎腰頻繁或彎腰時間較長,均可能加重椎間盤的退變;3、避免負(fù)重:部分患者喜歡練習(xí)舉重,實(shí)際上此類動作應(yīng)盡量避免,抱小孩等情況均應(yīng)盡量減少。此外彎腰拎東西或撿東西,也需盡量避免;4、控制體重:體重較重的患者,應(yīng)適當(dāng)控制體重;5、腰背肌鍛煉:當(dāng)椎間盤突出癥狀消失時,患者應(yīng)盡量進(jìn)行腰背肌的鍛煉,如小燕飛、五點(diǎn)式等方法,對于腰椎保護(hù)有幫助。腰椎間盤突出屬于腰椎老化的表現(xiàn),常伴有腰酸、腰痛,下肢疼痛、無力、酸、脹、麻等癥狀,需及時進(jìn)行治療。
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