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當(dāng)自己心情不好的時候怎么辦

參與醫(yī)生

北京大學(xué)人民醫(yī)院 曲姍 副主任醫(yī)師
心情不佳時存在以下幾種排解方式:1、根據(jù)導(dǎo)致心情不佳的背景與來源進(jìn)行調(diào)節(jié),若經(jīng)歷不愉快的事情,比如投資失敗、工作壓力大、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重,可以適當(dāng)?shù)姆怕罟?jié)奏、更換環(huán)境、交新朋友等;2、運(yùn)動通常為心情不佳時較優(yōu)選的排遣方式,尤其有氧運(yùn)動對于心情不愉快具有調(diào)控作用,運(yùn)動后大量出汗及身體充分活動后腦內(nèi)可以釋放部分物質(zhì),使人感到輕松、愉快、平靜;3、人類為群居化、社會化的動物,對于人與人的交往、交流及傾訴欲望與生俱來,可以通過傾訴、交流排解心情的不愉快;4、可以專注于自身愛好,投入喜歡的事情時人體可以進(jìn)入忘我狀態(tài),暫時屏蔽現(xiàn)實(shí)的苦惱與苦悶并沉浸其中,可以獲得心情的平靜和愉快。
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