心情不好可以先尋找心情不好的背景跟原因，可能有時候問題逐漸過去，逐漸解決就好了，就可以從比較糟糕的情緒中走出來。如果不能夠走出來，持續(xù)時間比較長，嚴重程度不見緩解，幾乎總是高興不起來，總是心情不好，并且影響生活。還有情緒以外的生理不適，比如睡眠、飲食、體力、腦力。當這些心情不好以外的表現(xiàn)很突出，并且持續(xù)的時間超過2周，要懷疑是不是有抑郁。如果有這種情況要盡快就醫(yī)，請醫(yī)生幫助判斷心情不好到底是單純對于外界環(huán)境的反應(yīng)，臨時的、偶爾的情緒波動，還是有抑郁發(fā)生，這兩者有質(zhì)的區(qū)別，是不是有疾病的參與。如果有疾病問題，患者通過自己的調(diào)節(jié)，通過時間的流失，可能情緒的緩解不會很好，會持續(xù)一段時間。這時就按照疾病去對待，來判斷是不是有抑郁，判斷到哪一種嚴重程度，去治療。如果沒有到抑郁程度，只是對外界事件情感的反應(yīng)，大部分情緒會慢慢自己好起來，會自己過去。