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紫薯為何不能當(dāng)晚飯吃

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
紫薯不能當(dāng)晚飯吃,如果晚飯只是吃紫薯,會引起能量和營養(yǎng)素欠缺,一頓優(yōu)質(zhì)晚飯應(yīng)該保證營養(yǎng)素種類齊全,包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。只有不同食物搭配,才能為機體提供種類齊全的營養(yǎng)素。如果晚飯只吃紫薯,其中富含的碳水化合物比較豐富,但是蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),如果沒有肉類、蔬菜攝入,會容易造成營養(yǎng)不良。如果晚飯只吃紫薯,會使紫薯中含有的碳水化合物大量進入體內(nèi),進而產(chǎn)生過多脂肪儲存,而導(dǎo)致發(fā)生超重與肥胖風(fēng)險增加。紫薯如果當(dāng)晚飯吃,其中含有的碳水化合物,還能升高血液當(dāng)中糖的水平,加重胰島素代謝紊亂,使胰島素分泌節(jié)律打亂,而增加發(fā)生糖尿病的風(fēng)險。
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