人進(jìn)食午餐30分鐘后適合睡覺，因進(jìn)食后30分鐘已經(jīng)經(jīng)歷過食物消化高峰期，此時(shí)平臥睡眠可能對(duì)消化功能無較大影響。若進(jìn)食后立即平臥可能會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢，對(duì)食物消化功能也會(huì)減弱，長(zhǎng)此以往可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹脹、噯氣、反酸等消化不良癥狀。另外，若進(jìn)食后想運(yùn)動(dòng)，也建議30分鐘后再進(jìn)行，因進(jìn)食后胃腸供血出現(xiàn)明顯增多，但四肢及頭部血液供血會(huì)相對(duì)減少，若進(jìn)食后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)血液重新分布，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸供血相對(duì)減少，從而影響消化功能。因此，建議人們餐后0.5個(gè)小時(shí)以上再進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，若想做劇烈運(yùn)動(dòng)如打球、跑步、游泳等，建議2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行。