紅棗有一定促進(jìn)排便、緩解便秘的作用。紅棗尤其是帶皮吃的紅棗，膳食纖維非常高，膳食纖維進(jìn)入到消化道后，不會(huì)被消化酶降解。纖維類物質(zhì)的分子量比較大，到腸道以后，能夠吸收水分，使大便不那么干硬，在吸收水分以后體積會(huì)膨大，會(huì)使大便的容量增加，容量增加會(huì)對(duì)腸壁產(chǎn)生溫和的刺激，有助于腸道蠕動(dòng)加快，有利于排便。另外，膳食纖維到腸道以后，能夠?qū)δc道功能起到維護(hù)作用，對(duì)腸道微生態(tài)環(huán)境起到保護(hù)作用，對(duì)腸道益生菌有保護(hù)和促進(jìn)增生的效果。膳食纖維在腸道里面會(huì)經(jīng)過(guò)益生菌分解，產(chǎn)生很多小分子化合物，小分子化合物具有非常多的生物學(xué)作用，這些的作用又反過(guò)來(lái)會(huì)對(duì)腸道功能的維持、腸道激素水平的維持，以及胃腸神經(jīng)功能正常的維護(hù)，以及腸道動(dòng)力的正?；?，都有一定的作用。所以，要是有便秘情況，建議多吃紅棗，尤其是生吃紅棗，帶皮吃會(huì)提供更多的纖維素，在緩解便秘方面可能作用會(huì)更加明顯。