焦慮可進(jìn)行自我調(diào)整，而且是完全可以。因?yàn)榻箲]是一個(gè)常見病，同時(shí)也不算是一種特別嚴(yán)重疾病，通常個(gè)體保持著一定自我調(diào)整能力。具體自我調(diào)整方法如下： 1、焦慮會(huì)讓人痛苦，因?yàn)榻箲]發(fā)作時(shí)，會(huì)出現(xiàn)緊張不安、身體不適，會(huì)讓人有痛苦的感覺。故調(diào)整的前提，一定要先接受這種痛苦，不要過分排斥這種痛苦。若不希望發(fā)生念頭越強(qiáng)烈，對(duì)痛苦體驗(yàn)反而會(huì)越重； 2、出現(xiàn)時(shí)接受它，通過其它積極活動(dòng)，來減輕對(duì)于焦慮體驗(yàn)的關(guān)注和關(guān)注度，最積極方式就是運(yùn)動(dòng)，做一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，讓自己有疲勞感，從而達(dá)到非常有效的緩解作用。 若能夠堅(jiān)持以上方法，焦慮可能會(huì)慢慢自行緩解，若不能堅(jiān)持下去，或者一段時(shí)間后仍是很明顯，則不要勉強(qiáng)繼續(xù)自我調(diào)整，要及時(shí)去就醫(yī)。