過度焦慮的時候，建議應該給予充分的休息和睡眠，在保證睡眠和休息的情況下，焦慮的情緒能夠適當放松。然后建議增加適量的體育鍛煉，體育鍛煉能夠讓心情放松、焦慮的情緒得到釋放，同時能夠產生多巴胺，能保持心境的愉悅，改善焦慮的一些癥狀。過度焦慮的時候，還可以做一些心理疏導治療，特別是一些心理科醫(yī)生的疏導治療，能夠改善焦慮的情況。建議家人、社會以及朋友的愛和支持，能夠緩解整個社會和工作的壓力，使焦慮的癥狀能夠明顯緩解。如果這些情況都不能夠緩解焦慮、抑郁的情況，也可以適當做一些冥想、肌肉放松訓練等。建議還可以聯合使用藥物治療，一些抗焦慮的藥物，如文拉法辛、度洛西汀、奧氮平等藥物聯合治療，可以取得比較好的效果。