女生一般指中青年女性，吃什么補(bǔ)鈣分為不同的情況。此類女性是否有骨質(zhì)疏松，應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行DXA骨密度檢測(cè)，如果T值≥-1說明骨密度正常，簡單的補(bǔ)鈣即可，比如可以吃鈣片，然后多曬太陽。如果不愿意曬太陽可以口服維生素D，促進(jìn)鈣吸收。如果T值＞-1，但＜-2.5，說明骨量減少，在補(bǔ)充鈣和維生素D的同時(shí)，應(yīng)該加服抗骨質(zhì)疏松的藥物，比如阿侖膦酸鈉。如果T值≤-2.5可以診斷為骨質(zhì)疏松癥，在這種情況下更應(yīng)該引起重視，對(duì)于這樣的情況建議應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，維生素D能夠促進(jìn)元素鈣在胃腸道內(nèi)的吸收。同時(shí)使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，比如口服阿侖膦酸鈉，也可以注射降鈣素。在進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療的同時(shí)，一般主張上下午經(jīng)常出去曬太陽，讓紫外線照到皮膚上，能夠合成天然的維生素D，有利于鈣離子在腸道內(nèi)的吸收。同時(shí)，多運(yùn)動(dòng)可以增加骨密度，也可以增加骨的強(qiáng)度，從而預(yù)防骨折。