腰椎間盤(pán)突出不建議通過(guò)跳繩減肥。跳繩是上下運(yùn)動(dòng)，在跳躍和降落的過(guò)程中，會(huì)加重腰椎間盤(pán)之間的壓力，擠壓的力量容易造成腰椎間盤(pán)突出進(jìn)一步加重。椎間盤(pán)是彈性的軟組織，是由外圍纖維和中間髓核組成，當(dāng)受到上下力量擠壓，容易讓突出的椎間盤(pán)髓核組織，進(jìn)一步向外突出，進(jìn)而影響腰椎間盤(pán)突出的癥狀，造成疼痛、麻木癥狀更加嚴(yán)重。腰椎間盤(pán)突出建議進(jìn)行非負(fù)重，且對(duì)腰椎間盤(pán)突出沒(méi)有明顯壓力的運(yùn)動(dòng)，比如游泳。人在水里的重力與浮力基本上相等，所以對(duì)椎間盤(pán)之間的壓力基本很小，能保護(hù)椎間盤(pán)免受上下之間力量的擠壓，進(jìn)而保護(hù)椎間盤(pán)。通過(guò)游泳訓(xùn)練，加強(qiáng)腰背肌之間的力量，也會(huì)增加脊柱的穩(wěn)定性，同時(shí)也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的。