跑步和跳繩減肥效果差不多，哪個(gè)效果更好，取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間。比如跳繩100個(gè)和跑10公里，肯定跑10公里消耗的能量多，減肥效果好。反之跑1公里和跳繩5000個(gè)，跳繩5000個(gè)消耗能量更多，此時(shí)跳繩的減肥效果更好。所以不要糾結(jié)哪種運(yùn)動(dòng)方式減肥效果好，只有運(yùn)動(dòng)才有可能出現(xiàn)減肥效果。如果不運(yùn)動(dòng)卻總比較哪個(gè)好，則可能永遠(yuǎn)都無法減肥成功。同時(shí)還要考慮飲食習(xí)慣，如果運(yùn)動(dòng)的同時(shí)又吃得多，或者吃得比原來更多，很有可能造成不但減不了肥，體重甚至有可能會(huì)再增加。做運(yùn)動(dòng)一定是要持之以恒，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，也不要想著今天跳了1萬個(gè)繩，明天就能夠瘦下來，減肥的效果一般要以月為單位進(jìn)行觀察和判斷。總之，只要是運(yùn)動(dòng)就有可能幫助減肥，要想獲得比較好的減肥效果，應(yīng)該還要同時(shí)注重運(yùn)動(dòng)和飲食并肩而行。