睡反覺的調(diào)整過程是先將夜間上床和起床的時間調(diào)整至正常。如果前一天白天睡了，到了晚上睡不著，就建議白天盡量減少睡眠、減少臥床，到了晚上固定一個時間點，如十點睡，六點起。起初可出現(xiàn)入睡困難，這時可用藥物調(diào)整入睡，幫助入睡，拉長、加深睡眠。通常使用的助眠藥物，如苯二氮卓類，還有新型的如短效使用唑吡坦，幫助入睡效果非常好。除外，還可聯(lián)合使用鹽酸曲唑酮、多塞平這類拉長睡眠的藥物?；驊弥虚L效的，如右佐匹克隆的藥物，效果也比較好。對晝夜節(jié)律紊亂，天天值夜班，睡反覺的人，通常也可聯(lián)合使用褪黑素受體激動劑，如阿戈美拉汀。因此，起初睡反覺時，除調(diào)整作息外，可輔助藥物，幫助重新建立睡眠的晝夜節(jié)律。