偏頭痛的自我療法包括： 1、預(yù)防性的治療如保持生活的規(guī)律；多做有氧運動如瑜伽、氣功或深呼吸； 2、飲食禁忌奶酪、酒類、腌制品等； 3、避免服用避孕藥或引起血管擴張的藥物。 偏頭痛突然發(fā)作，無治療藥物時，需放松心情，半睡眠狀態(tài)或睡眠狀態(tài)，可緩解偏頭痛。