高血壓的預防措施如下： 1、保持良好的生活習慣，避免長期、過度精神緊張； 2、減輕生活、工作壓力，避免熬夜；增加機體抵抗力，減輕心、腦、腎負荷，有效預防高血壓疾?。? 3、飲食清淡，避免攝入高鈉低鉀類食物，限制食鹽攝入量，每日食鹽攝入量不超過5-6g，減輕心臟負荷。